4 أطعمة تساعد على حرق الدهون

4 أطعمة تساعد على حرق الدهون

 أكثر المشاكل التي تؤرق الأشخاص هي مشكلة الدهون  فهي تؤثر على الشكل وصحة الجسم في هذا المقال سنتعرف علي الاطعمة التس سوف تساعدك علي حرق الدهون .


الزبادي 

يُعتبر الزبادي غذاءً فائقًا لأنه غني بالكالسيوم والبروتين والبكتيريا الجيدة النشطة حيث أفضل الأطعمة المستخدمه في الرجيم وفي حرق السعرات الحرارية بالجسم والتخلص من الدهون يساعد في تعزيز فقدان الوزن، وتعزيز الأيض، وزيادة المناعة يساعد الزبادي أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول وتقوية الأسنان ومنع هشاشة العظام، ومحاربة فقر الدم. حيث ينصح الخبراء دائما بتناولها قبل النوم للحصول على الوزن المثالي.

الزبادي يساعد في التحكم في الوزن

يساعدك على الشعور بالشبع، ونتيجة لذلك يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام.

يمكن أن يساعد الزبادي في تخفيف أعراض الربو.

يمنع الالتهابات المهبلية بسبب المبيضات candida في النساء المصابات بداء السكري كما انة يقلل من مستويات الحموضة في القناة المهبلية ويمنع التهاب المبيضات.

القرفة 

القرفة في الطعام لها دور كبير في زيادة معدل حرق دهون الجسم، يبدو أن الإفراط في تناولها قد لا يكون أمراً حكيماً وهي تساعد علي التقليل من فرص الإصابة بالسكري والسرطانات والقلب .

أنواع القرفة
وجود نوعين مختلفين من القرفة، وهما:

* القرفة العادية . تجده في الأسواق غالباً، كما أنه النوع الأرخص قد يتسبب الإفراط في استهلاكها بمشاكل صحية عديدة.

* القرفة من نوع سيلون (Ceylon .

افادت الدراسات انها  تقوم بسد الشهية، فيمكنك إضافتها للطعام  في زيادة معدل حرق دهون الجسم .

قد يتسبب الإفراط في تناول القرفة المطحونة في جلسة واحدة بمشاكل في التنفس .

من تناولوا القرفة بإفراط تقرحات فموية، و انتفاخ في اللسان أو اللثة شعور بالحكة أو الحرقة في الفم .

الفلفل الحار

قد لا تكون من محبين الطعم الحريق والحار في طعامك حيث انة يساعد في خفض مستويات الكولسترول السيء في الدم يحتوي على مضادات كسدة قوية تساعد في محاربة السرطانات 

يساعد على الشبع ويحافظ على الوزن المثالي للجسم و ويساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

 الفلفل الاحمر يلعب دور كبير في نزول الوزن بطريقتين.

يزيد من معدلات الايض وسرعتها .

 التأثير على مراكز الشبع وكبح الشهية في الجسم.

كما ان يساعد علي يحارب احتقان الجيوب الانفية .

تنظيم مستويات السكر في الدم.

 غناها بالالياف سيساعدك على الشبع لفتره اطول وبالتالي المساعدة في تقليل سعراتك اليومية.

الأسماك

 تساعد على حرق الدهون والتخسيس.
أكل السمك  من 1-2 حصة على الاقل أسبوعياً يعود على جسم الانسان بالفائدة العظيمة، والسمك منجم للعديد من الفيتامينات والمعادن حيث تناول الأسماك 3 مرات في الأسبوع سيساعدك على الحصول على الوزن المثالي.

يساعد اكل الاسماك علي  تعزيز نمو وعمل الدماغ .

للسمك القدرة على:

مكافحة الالتهابات التي قد تصيب الشرايين

خفض نسبة الدهون والكولسترول الضار في الدم 

السيطرة على معدلات ضغط الدم

تناول مرضى السكري للسمك يساعدهم في الحفاظ على معدلات سكر طبيعية.

تناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعياً كجزء من حمية صحية.

فتناول الأسماك والمأكولات البحرية سيكون له دور إيجابي لمرضى السكري.

تحسين مرونة الأوعية الدموية.

السلمون والرنجة وبعض الأنواع من أكثر الأطعمة الغير غنية بالسعرات الحرارية.

السمك هو البديل الامثل للحوم الأخرى، فهو أقل بالسعرات والدهون.




  • ليس هنالك تعليقات :

    إرسال تعليق