طرق تساعدك على تقوية الذاكرة



    طرق تساعدك على تقوية الذاكرة


    تقوية ذاكرتك وتحسين قوة الحفظ لديك يعتمد علي طرق ننط الحياة الخاصة بك .
    أسلوب حياة صحي يعمل على دعم صحّة الدماغ 

    طرق تساعدك على تقوية الذاكرة


    1 اسخدم يدك اليسري 

    استخدم يدك اليسرى . يمكنك أن تغسل أسنانك بفرشاة الأسنان باليد اليسرى في بدء الامر سيصبح صعبا جدا لكن مع التكرار لكنه أمر إيجابى يساعد على تحسين عمل العقل.


    2 تعلم اشياء جديدة كل يوم 

    3 مارس التماريين الرياضية طيلة ايام الاسبوع 

    الرياضة تعزز التروية الدموية للدماغ 

    4 اصنع الخرائط الذهنية لتحسين الذاكرة البصرية والمكانية.

    5 النوم الكافي 8 ساعات يوميا يساعد علي تقوية الذاكرة 

    7 - 8 ساعات يوميا  قسطا وافرا من النوم المريح . فقد تؤدي الي  تشوش الذاكرة وضعفها إذا لم ننم بما فيه الكفاية 

    6- تجنب التوتر والشدة والقلق 

    7- حاول التركيذ على الأطعمة التي تعزز ذاكرتك وتقويها مثل والخضراوات والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة

    8 اذا كنت مصاب بمرض اعتني بة ولا تتجاهلو إن أردت الحفاظ على سلامة ذهنك وذاكرتك  وحافظ على مواعيد زيارة الطبيب وتناول الأدوية

    9 راجع كل ماقمت بة في اليوم من اشياء واحداث مرت بها فهو تماريين رائعة للذاكرة 

    10 لا تكن انطوائي وتفاعل مع اصدقائق فهي افضل طريقة للصحة الذهنية السليمة فلاشخاص الذين لهم تواصل اجتماعي فهم أبطأ تدهورا من ناحية الذاكرة والصحة العقلية مع تقدم عمرهم في المستقبل يصبحون اكثر تذكرا من الاشخاص الذين لا يمتلكون اصدقاء و صحبة اجتماعية .

    11 ألعاب التفكير . حفظ دماغك بممارسة العاب التفكير يساعده على التغلب على مشاكل التدهور في الذاكرة وستكون اكثر تحفيزا ونشاطا . 

    كيفية تقوية الذاكرة

    حفظ الأرقام بدلاً مِن كتابتِها. و القيام بربط المعلومة بمكانٍ مُعيّن.واكثر من القراءة القراءة تُحفّز الدّماغ على العمل


    أسباب ضعف الذاكرة


    الانطواء والكابة و النسيان وضعف الذّاكِرة مِن علامات الاكتئاب

    الغُدّة الدّرقيّة غير السّليمة من المُمكِن أن تؤثّرعلى الذّاكرة للشخص 

    بعض الادوية كمضادات الاكتئاب وبعض ادوية ضغط الدم فيجب ان تشتشير الطبيب 
    لمعرفة تأثير الأدوية على الذّاكِرة الخاصة بك 

    شرب الكحوليات علي المدي الطويل سوف تضعف ذاكرتك .

    النوم ايضا يضعف الذاكرة اذذا لم تنم نوم كاف من 7 / 8 ساعات يوميا يساعد علي تحسين الذالكرة ..



  1. ليس هنالك تعليقات :

    إرسال تعليق