التخلص من القلق والتوتر والخوف..

التخلص من القلق والتوتر والخوف..



يشعر الشخص بالخوف عندما يُواجه بعض الأحداث فالقلق والتوتر القلق والتوتر مشكلة تؤرق حياتك فقد قد تكون لحياتك دوراً في وصول القلق والتوتر إليك. ومن الجدير بالذكر أنَّ القلق والخوف مرتبطان لدى الشخص عندما يكون في حالات الطوارئ بسبب أحداث قد تمر عليك فهناك من يستسلمون وهناك من يواجههون القلق والتوتر ويتغلبون علية بطرق بسيطة وسهلة .
نصائح للتخلُّص  من القلق 
لا تهتمَّ بصغائر الأمور 
النَّفس الكبيرة كالبحرِ لا يكدِّر ماءَه حجرٌ يُلقى فيه .هل من الحكمة أن نكدِّرَ ما نستمتعُ به 
من صفو الحياة
 
حاوِلْ أن تحصيَ نِعمَ الله عليك 
احضُرْ قبل الموعد بعَشْر دقائق 
لا تنزعج من الصيانة و
توقَّف عن الشكوى 
 لا تغضَبْ ولا لا تبالِغْ في تقدير أهمية الإجازات 
الإجازةَ تضطرُّك إلى الكثير من الإنفاق ثم بعد كل هذا هي سريعةُ الانقضاء فإعطائِها حجمَها الذي تستحقُّه 
 اضحَكْ ولا لا تنتظر الشُّكر من أحد 
لا تعِشْ في أخطاءِ الماضي . إن الالتفاتَ إلى الماضي واجبٌ في حدود التعلُّم منه  ففي هذه الحدودِ فقط يمكن أن نلتفتَ إليه ونعيش فيه
  
إذا لم تشغَلْ نفسَك بالحق، شغَلَتْك بالباطل 

تخلَّص من الأشياء غيرِ المفيدة ملابس و كتبك واي شي لا تستعملها 


أسباب القلق والتوتر:

    الضعف النفسي العام تؤثر سريعاً عليك فكل عمل يعطلك عن بناء مستقبلك  قد تصيبك بهذا العرض 
    التفكك الأسرى وما يقدمه من أضرار وإضطراب في الجو النفسي .وحاول التعرف علي تعرف على أهم الأحداث التي مرت عليك أثناء الطفولة من أجل التعامل معها بالشكل اللائق حتى لا تواجة إلى القلق والتوتر. 

    اذا اصيب احد افراد عائلتك بهذا المرض وعندما يكون لديك أحد أفراد العائلة وقد أصيب بهذا المرض فانت عرضة لاصابة بة ايضا تلعب الجينات دورها في نقل العرض لك

    أعراض القلق والتوتر

      صعوبات في التنفس وضيق شديد في التنفس 
      تشعر  بالدوار والدوخة 
      الشعور بالخوف من المقابلات الإجتماعية والاسرية 

      عدم القدرة على النوم فقد تصاب بمرض الارق 
      زيادة و سرعة في ضربات القلب 

      مضاعفات القلق والتوتر:

      اولا حوِّل السلبيات إلى إيجابيات 
      قد تتعرمن المصائب التي تصيب الفردَ في نفسِه أو أهله أو ماله
      تتعرض إلى الإصابة بالوهن العام والارق اثناء النوم الشديد وهناك هناك آخرون يفقدون الشهية 
      وقتما تشعر بأى من تلك الأعراض فأعرض نفسك على طبيبك

      طرق علاج القلق والتوتر:

       استَرْخِ:اجلِسْ في مكان هادئٍ ربع ساعة وقم باقفال عينيك وحاول ان تفتكر شيا جميلا يجعلك تسعد ويجلب لك السعادة فيساعد علي تحسينَ المزاج، وطرد السأم والخمول.
      ابتعد عن التدخين والعادات السيئة، التي قد تصيبك بمرض التوتر والخوف والقلق فهي من مسببات القلق والتوتر،
      ممارسة الرياضة 
       تساعدك على الشعور بالراحة اللازمة و تناول قسطاً من الراحة بعيداً عن ضغوطات العمل ....

      الثقة بالنفس واعد نفسك علي ثقتك في نفسك و التحلي بالقدرة على مواجهة المشاكل...

    1. ليس هنالك تعليقات :

      إرسال تعليق