كيف تواجة الكسل والخمول

 كيف تواجة الكسل والخمول  


كيف تواجة الكسل والخمول 
الكسل هو هو النفور من المجهود أو بذل الشغل و يعاني كثيرون من الإرهاق والتعب.والإحساس بالكسل باتباع خطوات بسيطة.يمكنك التغلب علي الكسل والخمول الذي يولجههك في حياتك اليومية عدم الرغبة في الذهاب إلى الدوام و القيام بالواجبات اليومية من الأمور الشائعة بين الاشخاص ربما عليك أن تعيد النظر في نمط حياتك يجب أن يكون الاستيقاظ مبكرا  التي قد أصبحت الصفة السائدة الان بين كثير من الأفراد 


علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم.
إن الشعور الدائم بالتعب والنعس مع عدم القدرة على التركيز يكون نتيجة لأسباب عدة منها

فقر الدم.
انقطاع النفس النومي.
نقص في افراز الغدة الدرقية.
مرض الاضطرابات الهضمية.
مرض السكري.
التوتر والقلق.
كل سبب من هذه الأسباب يرافقه علامات مختلفة تساعد على التشخيص الدقيق وتحديد المشكلة.

اتبع النصائح التالية وإن لم تشعر بتحسن ننصحك بمراجعة الطبيب

تناول وجبة الإفطارر والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم.
تجنب ابتلاع الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
إذا كنت تتبع حمية غذائية خاصة من الأفضل اختيارالغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
تجنب كثرة استخدام الكحول والقهوة.
ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.

مشكلات طبية تسبب كثرة النوم
حموضة المعدة.
أمراض الجهاز التنفسي.
اضطرابات الجهاز البولي .
أمراض الجهاز العصبي
تصلب الشرايين.

كيفية التخلص من النوم الكثير والخمول
كيف تتخلص من النعاس المستمر
للتخلص من مشكلة النعاس والنوم الكثير عليك التفكير بإيجابية في الوقت الذي لا تنام فيه وايضا عليك إدراك الحقائق الطبية 
عليك تقليل عدد ساعات نومك بشكل تدريجي 
ممارسة التمارين الرياضية يومياً في تنظيم دورة نومك للتخلص من مشكلة النوم والخمول


يعد الاكتئاب أحد أسباب النعاس وكثرة النوم والسمنة المفرطة 

  • ليس هنالك تعليقات :

    إرسال تعليق