خطوات لتكن سعيدا في حياتك

خطوات لتكن سعيدا في حياتك 

يجب ان يركز الشخص أن يركّز الانسان على الإيجابيات في حياته وابتعد عن الافكار التي تجلب التعاسة وحاول الاهتمام بالحاضر عن طريق الاستمتاع بالأمور الحياتيّة  واتباع أسلوب حياة صحيّ عن طريق اتّباع نظام غذائيّ متوازن و النوم الكافي ممارسة التمارين الرياضية فالعمل بجدّ، وإخلاص يجعل الأمور مختلفة
.الابتعاد عن السلبية
في دراسة دراسة أُجريت في العام 2006م الي ان المزاج الإيجابي قد  يعزز من  تفكير و قدرة الشخص على التفكير المبدع والبناء وان أن يتواجد في مكان يتمتع فيه بمزاج جيد


.ممارسة رياضة المشي

.القيام بتجارب جديدة

. ادارة الوقت

. التحدث
تنعكس هذه المهارة فوائد جمّة على الشخص فالاشخاص يمكنهم ان يبدعوا في الكثير من الاعمال بالإضافة لجذب الأشخاص إليه والتأثير على الآخرين من خلالها

. الانضباط الذاتي
اعتاد علي ان تكون منضبطا في مواعديك ومن الضروري تقليل اعتماده على الوالدين مثل الأمور المادية وكذلك الأعمال المنزلية وإدارة الوقت

. المهارات الاجتماعية

. اتخاذ القرارات

. الاسترخاء

الاسترخاء للتخلص من أي توتر أو تعب للحفاظ علي صحة سليمة وقوية

. تقبل النقد
 حاول ان تتقبل النقد الموجة لك من الاخريين والتركيز على أن الهدف من الانتقاد هو أن يحسن نفسه

طرق السيطرة على ضغوط الحياة 


1- تحمل مسؤولية القرارات الشخصية

2- إبقاء المشكلات في المنظور المناسب لها

3- تقبل الإجهاد والتعامل معه

4- الحصول على بعض الإنفراد والعزلة

5- ممارسة النشاطات الإجتماعية

إدارة ضغوط الحياة

1- التأمل مثل اليوغا يساعد الفرد علي التعامل الصحيح مع ضغوط الحياة بطريقة هادئة

2-تجنب المواقف الصعبة أو العصيبة

3- تمارين التنفس للتخفيف من ضغوط العمل المختلفة

4-  حضور الدروس الدينية

5- والابتعاد عن التوتر والعصبية واخذ الامور ببساطة

التحلي بالهدوء

اتباع آليات معينة تساعد علي التحلي بالصبر والهدوء والاسترخاء من خلال شد وإرخاء عضلات الجسم

تخفيف الضغط من خلال تماريين التمدد

الاعتناء بالنفس

يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم و ممارسة التمارين الرياضية

تحديد مصدر الضغط

مشاعره، وعاداته، وسلوكياته بتحديد مسبب الضغط وايضا يجب علي الشخص تقييم افكارة جيدا  فقد تساعد على تحديد مصدر الضغط

المواجهة من أجل الوصول إلى هدفه بالإضافة إلى طرق التعامل معه

. ضغوطات الحياة تنقسم الي عدة انواع مختلفة

1- ضغوطات غير عاديّة . وهي تحدث فجأة وبدون علم مسبق كالزلازل او التعرض لحادث

2- ضغوطات الحياة اليوميّة مثل  المشاكل العائلية والاسرية والاجتماعية التي تواجة الفرد في حياتة اليومية الطبيعية .

3- ضغوطات قصيرة الأجل كخسارة مادية تترك اثر علي الشخص لفترة زمنية قصيرة ثم تعود الحياة الي طبيعتها مرة اخري

4- ضغوطات طويلة الأجل وتتمثل في خسارة ما لا يمكن تعويضه

اخيرا حاول الابتعاد عن المركزيّة محاولة مواجهة القلق، والخوف، والاضطراب الحصول على ساعات من الراحة ومحاولة التكلم مع شخص قريب وبالتالي العمل بطريقة جادّة للتوصّل إلى الحلّ المناسب .



  • ليس هنالك تعليقات :

    إرسال تعليق